“525”心理健康月丨滴，你有一份《大学毕业生心理调适指南》，请查收！

毕业季来临，鲜花与蝉鸣伴随而来，除此之外，对于大学生来说毕业之际也是心理压力激增的时期。走出校园走向社会，角色的转变以及求职就业的过程中，难免会出现一些常见的心理问题，例如焦虑、急躁、自卑、自负、偏执、依赖、从众等。面临毕业就业的同学们，在这样一个重要而艰巨的人生选择面前，为了帮助你更好地度过毕业季，我们为你准备了一份《大学毕业生心理调适指南》，希望可以让你用开心和平稳的心态，度过这个夏天，踏上人生新征程！

下面，让我们一起来了解一下，

毕业生心理调适方法吧！

1、正视负面情绪

临近毕业，当出现焦虑、迷茫、烦躁、自卑等负面情绪时，首先要接纳这些情绪，允许它们的存在。就业本身就是毕业生认识和适应社会的一个过程，在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折才成功是正常的；在求职中遇到许多心理冲突、困惑，产生一些不良情绪也是正常的。

2、学习调节情绪

在遇到就业压力时，一是可以采用转化法，通过体育运动、听音乐、唱歌、踏青等方式转移注意力，舒缓压力，放松心情。二是可以采用宣泄法，向亲密的朋友诉说自己的苦闷，当把压力表述出来时，痛苦也就少了一半。三是可灵活运用认知理论，改变非理性信念，正确认知生活中的困难和挫折，让自己轻装上阵。

3、正确认识自我、认识社会

毕业生择业要知己知彼。知己就是实事求是地评价自己，对自己有正确的认识。要客观、正确地认识自己德智体诸方面的情况，自己的优点和长处，缺点和短处，自己的性格、兴趣、特长，要明确自己想做什么。知彼就是要了解择业的社会环境和工作单位，正确认识面临的就业形势，了解用人单位的需要。

4、建立合理的职业价值观

对于当代大学生来说，职业对个体的意义已经远不是仅仅满足生存的需要，职业的价值是丰富的，我们要充分认识到职业对个体发展、社会进步所起到的重要作用，因此，毕业生在择业时也不能只考虑工作的经济收入、工作条件、地点等因素，更要考虑职业对自我一生发展的影响与作用，应看重职业能否帮助实现自我价值。

5、调整就业期望值

一部分毕业生对就业市场残酷的一面认识不足，对就业市场的客观实际了解不够，容易产生心理落差。经过对就业市场、就业形势的客观了解与深刻体验后，毕业生须面对现实、接受现实，不怨天尤人。同时要适当调整就业期望值，对事情的期望值不要太高，要有从最坏处着想，向最好处努力的思想准备。

6、树立长远的职业发展观念

要树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”、要求绝对安稳的观念。在择业时要看得长远一些，学会规划自己整个人生的职业生涯。应采取“先就业，后择业，再创业”的办法。先选择一个职业，在工作中不断提高自己的社会生存能力、增加实际经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，来逐步实现自我价值。

7、寻找机遇，主动出击

毕业生可以多参加招聘会，主动寻找机遇，并根据已定的择业标准进行选择。还要注意机遇的时效性，在发现就业机会时要主动出击，及时把握，不能犹豫，也不要害怕失败，应有敢试敢闯的精神。

8、坦然面对就业挫折，提高心理承受能力

在就业竞争激烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，不能期望自己一次求职就能成功，要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。要正确分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次的求职中获得成功。

【暖心相伴，毕业不孤独】

古人云“尽人事，听天命”，人事已尽，方是天命所归，尽最大的努力，便不会后悔。最重要的是正确地认识自己，积极应对，自己解决不了的问题要主动向父母、同学或老师求助。如果面临毕业压力无法自主调适时，可通过线上QQ工作号与心理老师联系。

就业之路道阻且长，拥有一个良好的心态已是好的开端。临近毕业的同学们，你们即将告别老师与同学，背起行囊，携带来自三一工学院的美好记忆与温暖叮嘱，踏上未来的旅程，千言万语汇成一句“前程似锦”，愿你们不惧千难万险，勇敢奔赴属于自己的锦绣前程。

最后

希望所有的2022届毕业生们都能

乘风破浪，一往无前！